2019.7.19
短PC80个
长PC80个
深蹲4*22
跳绳7分钟
搓吊降低敏感度10分钟

社保两回，配菜lost life，相当魔性，我咋就忍不住呢？
吃了一餐荤腥。
睡眠还行。

2019.7.20
短PC90个
长PC90个
深蹲4*23
跳绳15分钟
搓吊降低敏感度10分钟

一餐辣，其余正常。

2019.7.21
短PC90个
长PC90个

星期天休息一天

我脚废了（玩笑话），从没想象会以这种姿势摔下楼梯
这几天跳绳深蹲都改成上肢运动
先观察几天脚的情况

2019.7.22
短PC100个
长PC100个

脚踝肿起来了
咸鱼中，连社保的心情都没了

现在真的没熬夜了
资料都说熬夜是对身体全方位的摧毁

只能力变强，变大还是很邪门，出血斑怕怕

2019.7.23
短PC100个
长PC100个

社保一回，堕落玩偶2.
腿还没好，现在就完事了。

都在说少撸 ，行吧，也不装逼说一个月的停社保，一周爽一天，够健康了吧。
下次社保就定在30号了
这个习惯只在试验期间进行。
3个月结束，看看情况了

2019.7.24-25
短PC100个
长PC100个

都没啥变化，养腿伤
下肢练不了

2019.7.26
短PC100个
长PC100个

腿伤一直没好...不过在好转中，大概5天内可以做深蹲，跳绳看情况吧
E站倒了 ，我祭奠了下自己的青春。
希望早日有人接手
资源最多，预览方便，下载快，直连，tag无敌，有老资源，N-H，画师集合，这种好站全世界你能找第二个？

2019.8.23
之前由于自作孽跟风被禁言了，加上腿花了足足一个月才好，一直没更。
现在继续更新。

短PC100个
长PC100个
跳绳12分钟。
深蹲100个。

性能力觉得没什么特别的提升，射精的时间是和配菜质量成比例。
鸡儿好像比以前硬一些（也有可能错觉）
屁眼强度明显提升，耐辣能力提升明显，强而有力，强而有力啊！！
   我在说什么，草。
不过，说真的，做pc对肛门真的好，人生中有一次犯痔疮，痛不欲生，坐立难安，不过大概以后不会犯了吧。
鸡儿锻炼没有眉目，但对屁眼这里锻炼有疑问的可以提问。
ps：有个发现，有射精冲动时快速多次呼气可以快速降低射精欲望，你们可以试试。

以上，再更新2个多月看看情况。
希望大家屁眼鸡儿两开花

2019.8.24

短PC100个
长PC100个
跳绳12分钟。
深蹲100个。

没社保

2019.8.25

短PC100个
长PC100个
跳绳12分钟。
腰痛，靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功打了一套。
桥15*4来3次。

为什么加了东西，因为久坐腰痛，出毛病啊。
性能力提升，身体废了也不行。
大家上班要多动动啊，我真是日了狗了。

社保一次，经典的jin橘家。

2019.8.26
凌晨莫名睡不着觉，大脑抽筋。


尝试连射.


失败，近乎炸膛。



今天什么都没有，只有一摊强撸灰飞烟灭的臭DD。

2019.8.27

短PC100个
长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功打了一套。
桥25*3来3次。

还以为自己吊废了，结果早上还是硬邦邦的
冷茎几天

2019.8.28

短PC100个
长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功一套。
桥25*3来2次。

感觉做臀桥和pc锻炼异曲同工，发力点几乎一模一样 做太多会不会出毛病啊

2019.8.29

短PC不做了，臀桥发力一样，没必要做太多。
长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功一套。
桥25*3 2次。

新世界大门:网赚游戏区
没想到里面的资源
今天用里面的熟女别墅和SnowDaze榨了两次精
分别40+和30+榨的爽快无比
腿都软了
25+开始鸡儿就开始僵硬起来了
硬太久或许不太好，不过也有可能是我姿势不变的缘故
这几天停下。
憋得越久，快感也是正比例上升

2019.8.30

长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功一套。
桥25*3 2次。

社保一次
SnowDaze实在是太强了。催眠，乱伦母子姐妹，全配音!
不过我fgo沉了，700石头没有5星
遭不住，弃坑了

2019.8.31

长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功一套。
桥25*3 2次。

社保一次
昨晚吃辣今天py没啥感觉

2019.9.2
昨天都在做事，没力气搞事。

长PC100个
靠墙深蹲10分钟。
八部金刚功一套。
桥25*3 3次。

八部金刚功就是一个活动全身上下肌肉，各个关节韧带的运动，饭前饭后都可以做。
由于我经常久坐，这东西运动前做做热身很好。