为了将身体锻炼成性爱特化的超级肉体,我博览古今中外各类奇书文献,总结出了一些锻炼方法。从本日起我将实践测试这些训练,再把有效的经验和方法分享给在座的诸位
同时我也会继续查阅更多的资料文献,以改善训练计划
本帖中,我会进行周常记录报告、与各位分享成效、经验和总结
(每一项提及以及未提及的具体训练和日常注意要点的内容,我会在确定有效果后详细写明,以防误导或者贴出无效果甚至负效果的训练方法)
2楼为训练计划,3楼为周常报告(周末更新)
黄色加粗字体为每次更新部分
我会尽量回复各位的疑问,请善用只看楼主功能
本育成计划主要由两大部分组成:
1. 身体素质
2. 性爱技巧
为了有锻炼的动力,我先定了一个小目标:
身体素质目标:
1)上肢力量与耐力:可同时抱起两位重叠的标准体重女性(假设170cm,保守估计130kg)坚持30分钟
2)腰腹力量与耐力:在其他身体部位保持稳定的情况下,仅使用胯部连续打桩10000次
3)臀腿力量与耐力:正面抱住一位标准体重女性的情况下(假设170cm,保守估计65kg),完成20次深蹲
4)铁马:完成双脚与肩同宽的标准窄马步,保持屹立不动1小时
5)心肺能力与耐力:连续进行四种标准体位(正常位,背后位,站立背后位,骑乘位),每种30分钟,共2小时
6)阴茎硬度:能在所有使用时间内保持100%的完全勃起硬度(至少1小时)
7)阴茎长度:完全勃起长度增长1cm
8)重复射精:3次以上
9)身材外观:美观,肌肉曲线分明,体脂率15%以下
基础性技巧目标
性技巧1:仅通过接吻在5分钟内使得一位女性足够湿润
性技巧2:使用阴茎直接插入以外的方式在1小时内使得同一位女性达成5次以上性高潮
性技巧3:在心肺能力与耐力测试中使得同一位女性达成5次以上性高潮(每种体位至少一次)
有关于最后的测试:由于需要一个女性助手,所以现在无法操作。这个问题我会在逐渐训练接近完成目标的过程考虑解决办法(例如寻找愿意参与测试的人选)目前预计距离达成全部目标还有一段时间,所以暂时不考虑