啊，我每天日常都起码12000步左右
就权当锻炼运动好了

如果你能把握住强度绝对不会让自己受伤的话，3个小时是没问题的

一周三次，一次一小时先吧，重要的是坚持

什么运动一般比较好

看需求。纯粹只想强身健体的话多活动就行了，只要不久坐、久站、久躺的就行，比如最简单的跑步，每天慢跑个5公里其实就差不多了，或者游泳，都行，这些都能锻炼全身尤其是锻炼心血管和肺活量。要是有针对的话就要看情况，比如想练肌肉、练形体什么的，就需要无氧运动。

我感觉上下班走路就是最好的运动

应该最少半小时，但是也不能过长，因为过长了身体也受不了。还有运动频率，每周七天最好不要超过五天（大运动量）

我每天30分钟跑步

我每天骑车上下班一个小时，加上在公司走1w步，星期六日骑车爬山2小时，基本每天都运动

1-2小时左右，也没必要天天运动，一周4-5次是最好的。

我是每天一小时，早上半小时，下班之后半小时，一般是从keep上挑几个课程组合做

半小时

不忙的时候每天我是两小时，5点半下班，6点半去健身，一小时力量一小时单车。忙的时候就一周保持最少三次，一小时力量一小时有氧轮换，主要看个人需求来锻炼。