在绝望的状态下，人们经常想到快乐的来源，如美食或购物。然而，更多时候，既没有精力也没有时间积极采取此类行动。
认知行为治疗师和社会心理学家爱丽丝-博伊斯,列出了人们在抑郁时可以振作起来的方法。
建议用三个简单的方法来使自己振作起来。
首先，她建议安排一个事项。作为一个例子，博伊斯谈到了她去了其他城市的按日预算旅行：在路上过夜，在城市周围进行一日游。虽然很累，但这次冒险让她充满了人生中最美好的回忆。
第二种方式是被别人的榜样所激励。当一个人克服了对自己目标的深深焦虑时，重要的是看到其他人如何以同样的方式感受和实现他们的梦想，即使他们在途中失败。
另一个方法是联系一个灵感来源或偶像。人们可以写信，提出问题，或给偶像发信息表示感谢，因为他的工作使人受益，并带来积极的情绪。
振奋精神不会使情绪上的痛苦消失，但会帮助你看清问题，并以不同的方式看待自己，感受困难时期有助于一个人的成长。
来源<美容秘诀>, 机译修订
https://beautytips.kyiv.ua/novini/psiholog-nazvala-sposobi-pidbadoritisya-pri-prignichenomu-stani/ 
